40代から始める顔ヨガ入門｜初心者でも安全にできる基本ポーズと効果的な始め方
40代女性のための顔ヨガ入門ガイド。整体師が教える安全な始め方と基本3ポーズを詳しく解説。筋肉の仕組みから継続のコツまで、初心者でも今日から始められる実践的な内容をお届けします。
中村 麗加
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#セルフケアタグの記事一覧
更年期の指の痛みはヘバーデン結節かも？女性ホルモンとの関係と改善法
更年期に始まる指の痛みの原因と対策を解説。ヘバーデン結節の症状や女性ホルモンとの関係、不規則勤務でも続けられるセルフケア方法をご紹介します。
中村 麗加
筋肉の緊張が取れないのはなぜ？ストレスとホルモンバランスの意外な関係
肩こりや首の痛みが慢性化する本当の原因は筋肉だけでなく、ストレスとホルモンの乱れにあります。働く女性に多い筋緊張の解消法を詳しく解説します。
中村 麗加
足のむくみは更年期が原因？見落としがちな要因と対処法
更年期の足のむくみに悩む40代・50代女性へ。ホルモンバランスの変化が原因かもしれません。むくみの仕組みから効果的な対処法まで、専門的な視点で解説します。
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目の疲れが肩こりの原因？40代女性のための眼精疲労×肩こり同時ケア法
PC作業による目の疲れと肩こりの関係を解説。眼精疲労から始まる肩こりの連鎖メカニズムと、40代女性が実践できる同時ケア法をご紹介します。
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セルライトはなぜ消えない？40代女性の太もも・お尻の凸凹肌を改善する効果的なケア法
セルライトがなかなか消えない理由と、40代女性の太ももやお尻の凸凹肌を改善する効果的なケア法を解説。実際の改善事例とセルフケア方法も紹介します。
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リラクゼーションとマッサージの違いを徹底解説！自分に合った施術を選ぶポイント
リラクゼーションとマッサージの違いを法的・目的・効果の観点から詳しく解説。自分の症状や目的に合った施術を選ぶための実践的なガイドです。
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やる気が出ない40代女性必見！ドーパミンを自然に増やして毎日を充実させる方法
仕事や家事でやる気が出ない40代女性に向けて、ドーパミンの働きと自然に増やす方法を分かりやすく解説。食事・運動・生活習慣の改善で毎日を充実させましょう。
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40代女性の「なんとなく不調」を解消！幸せホルモンで自律神経とホルモンバランスを整える方法
40代女性が感じる「なんとなく不調」の原因は幸せホルモンの減少かも。セロトニン・オキシトシン・ドーパミンで自律神経とホルモンバランスを整える具体的なセルフケア方法をご紹介。
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知らないと損する仙骨の秘密！40代女性の腰痛・自律神経をサポートするセルフケア術
仙骨を温めて腰痛・自律神経の乱れをサポートする方法を詳しく解説。40代女性が実践できる簡単なセルフケア術から正しい姿勢まで、セラピストが教える体感的なアプローチをご紹介します。
中村 麗加
生理痛がつらい40代女性必見！今すぐできる対処法から普段の予防まで完全ガイド
生理痛に悩む40代女性のための総合ガイド。即効性のある対処法、楽になる体勢、効果的なツボ、セルフケアから予防法まで実践的な方法を詳しく解説。仕事中でも実践できる方法も紹介。
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リンパマッサージと微弱電流、どっちが効く？40代女性が知るべきメリット・デメリットと選び方
リンパマッサージと微弱電流マッサージの違いを徹底比較。それぞれの効果、禁忌症、好転反応について中立的に解説し、40代女性に合った選び方をご提案します。
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クーラー病が重症化する前に！40代女性が知っておくべき予防法と職場対策
クーラー病の重症化リスクと効果的な予防法を解説。40代女性のオフィス対策から食事療法まで、自律神経の専門家が実践的なアドバイスをお伝えします。
中村 麗加
食後の眠気は血糖値スパイクが原因？40代女性が実践すべき予防法と効果的な飲み物
食後の強い眠気に悩む40代女性へ。血糖値スパイクのメカニズムから予防法、更年期女性特有の影響まで詳しく解説。日常で実践できる食事法と効果的な飲み物をご紹介します。
中村 麗加
温湿布と冷湿布、どっちが効く？肩こりに悩む40代女性のための湿布選びと代替療法
温湿布と冷湿布の違いから適切な使い分け、肩こりに適した湿布の選び方まで徹底解説。電子レンジ温熱グッズやEMS機器など、湿布以外の代替療法もご紹介します。
中村 麗加
むくみ放置で老けが加速？47歳営業女性が知った原因と美脚を守る対策法
外回りとデスクワークでむくみに悩む47歳営業女性の変化体験談。むくみの真の原因と放置リスク、役立つ対策法を詳しく解説します。
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食いしばりがエラ張りの原因？小顔をキープする咬筋ケアとセルフマッサージ法
無意識の食いしばりが咬筋を発達させ、顔を大きく見せてしまうメカニズムを解説。美容意識の高い女性におすすめの小顔ケア・セルフマッサージ方法と予防法をご紹介。
中村 麗加
30〜40代女性の偏頭痛が急増する理由｜薬に頼りすぎない日常ケアで楽になる方法
「また偏頭痛で仕事を休んでしまった」「薬が手放せなくなってきた」そんな30〜40代女性の悩みに寄り添います。女性ホルモンと偏頭痛の関係、日常でできる対処法を実体験を交えて詳しく解説します。
中村 麗加
更年期の体調変化に効く有酸素運動の始め方｜無理なく継続できる週3回プログラム
更年期による体調変化に悩む40代後半女性へ。自律神経を整え、心身の不調を改善する有酸素運動プログラムをReporiaのセラピストが解説。無理なく継続できる週3回のメニューで健康的な毎日を。
中村 麗加
【名古屋の働く女性必見】忙しい朝でも続く健康習慣5選で自律神経を整える方法
忙しい朝でも無理なく続けられる健康習慣を名古屋の働く女性向けに解説。自律神経を整える朝のルーティンで体調改善を目指しましょう。
中村 麗加
デスクワーク女性必見！肩こり・首こりを根本から改善するセルフケア術
名古屋で働く40代女性に向けて、デスクワークによる肩こり・首こりの原因と、オフィスや自宅でできる具体的なセルフケア方法をわかりやすく解説します。
中村 麗加