セルフケア・生活習慣 ゼロカロリー飲料の真実｜最新研究でわかった腸と脳への影響 ゼロカロリー飲料は本当にダイエットの味方？WHOの最新ガイドラインや研究データをもとに、人工甘味料が腸内環境や自律神経に与える影響と、賢い甘味との付き合い方を解説します。 2026年1月15日 #ダイエット #腸内環境 #自律神経 #人工甘味料 #セルフケア #食生活
セルフケア・生活習慣 着圧ソックスはいつ履くのが効果的？寝るときより日中が正解な理由 着圧ソックスは寝るときより日中が効果的。医学的根拠に基づく正しい着用タイミング、昼用・夜用の違い、効果を高めるコツをセラピストが解説します。 2026年1月8日 #むくみ対策 #着圧ソックス #デスクワーク #セルフケア #脚のだるさ #むくみ予防
セルフケア・生活習慣 やる気が出ないのはタンパク質不足かも｜セロトニンを増やす食事のタイミングと選び方 デスクワーク中のやる気低下は、タンパク質不足が原因かもしれません。セロトニン生成に必要なタンパク質の摂取量・タイミング・食材選びを、栄養学のエビデンスと実例をもとに解説します。 2025年12月9日 #タンパク質 #セロトニン #やる気 #集中力 #デスクワーク #栄養改善
セルフケア・生活習慣 30〜40代女性の冷え性・便秘に白湯が効く理由｜セラピストが教える体質別の飲み方と最適なタイミング 冷え性・便秘に悩む30〜40代女性必見。白湯が体に効く科学的理由と、デスクワーク・育児・更年期など体質別の効果的な飲み方を解説。朝・夜の最適なタイミングや続けるコツも紹介します。 2025年11月18日 #白湯 #冷え性対策 #便秘改善 #セルフケア #体質改善
セルフケア・生活習慣 乾燥肌対策は食事とサプリで！効果的な栄養素とサプリメントの選び方 高保湿クリームを使っても改善しない乾燥肌。実は内側からの栄養アプローチが重要です。科学的根拠のある栄養素、時短レシピ、サプリの選び方まで、忙しい方でも実践できる方法をセラピストが解説します。 2025年11月12日 #乾燥肌 #サプリメント #栄養素 #食事 #インナーケア #美容
セルフケア・生活習慣 コーヒーは1日何杯まで？カフェインの適量と摂り過ぎで起きる5つのサイン コーヒーやエナジードリンクのカフェインは1日何杯まで安全？国際基準と摂り過ぎで起きる動悸・不眠・自律神経の乱れなど5つのサインを解説。デスクワークでの実践的な減量法もご紹介します。 2025年11月7日 #カフェイン #コーヒー #自律神経 #睡眠の質 #デスクワーク #健康習慣
セルフケア・生活習慣 オートファジーで細胞が若返る仕組み。40代から始める12時間断食の効果と女性に優しい実践法 2024年、オートファジー研究は実用化の段階へ。40代女性でも無理なく続けられる12時間断食で細胞レベルの若返りを。女性ホルモンへの配慮と最新のエビデンスを解説。 2025年11月5日 #オートファジー #断食 #アンチエイジング #細胞の若返り #更年期対策 #健康長寿
セルフケア・生活習慣 自分に合う植物性ミルクが見つかる！栄養・効果・味の違いを7種比較 豆乳・アーモンドミルク・オーツミルクなど植物性ミルク7種類を徹底比較。栄養価・味・効果の違いから、美容・ダイエット・健康目的別のおすすめまで、自分に合う1本が見つかる選び方ガイド。 2025年11月4日 #植物性ミルク #栄養比較 #ダイエット #美容 #腸活 #カルシウム
セルフケア・生活習慣 どれを選べばいい？健康オイル15種類の特徴と悩み別おすすめ一覧 亜麻仁油、MCTオイル、オリーブオイルなど健康オイル15種類を徹底比較。自律神経ケア、ダイエット、美容など悩み別におすすめオイルを紹介。選び方のポイントと保存方法も詳しく解説します。 2025年11月3日 #健康オイル #食生活改善 #自律神経ケア #オメガ3 #MCTオイル #ダイエット
セルフケア・生活習慣 自律神経を整えるファイトケミカルとは？植物の力で心身の不調を改善する7つの栄養素 ファイトケミカルが自律神経に効く理由と、デスクワーク女性が実践できる具体的な取り入れ方を解説。ポリフェノール、カロテノイドなど7つの栄養素で心身の不調を改善しましょう。 2025年11月2日 #ファイトケミカル #自律神経を整える #抗酸化 #デスクワーク #植物栄養素 #食事改善
セルフケア・生活習慣 お腹が冷えると免疫力が下がる理由。腸と自律神経を守る5つの温活習慣 お腹を冷やすと免疫力が低下する科学的根拠を解説。腸と自律神経への影響、消化機能の低下メカニズム、今日から始める5つの温活習慣をセラピストが伝授します。 2025年10月31日 #お腹の冷え #温活 #免疫力 #自律神経 #腸活 #冷え対策
セルフケア・生活習慣 サプリが効かないのは消化力のせい？栄養を無駄にしない体づくりの始め方 高いサプリを飲んでいるのに疲れが取れない…その原因は消化力の低下かもしれません。デスクワークで乱れた消化機能を整え、栄養を無駄にしない体づくりの方法を、セラピストが科学的根拠と共に解説します。 2025年10月30日 #サプリメント #消化力 #栄養吸収 #デスクワーク #腸内環境
セルフケア・生活習慣 朝食を抜くと仕事の集中力が落ちる理由。働く女性が知るべき体への影響と対策 忙しくて朝食を抜いていませんか？実は仕事の集中力低下や脳出血リスク増加など深刻な影響が。国立がん研究センターの研究データをもとに、働く女性が知るべき健康リスクと5分でできる簡単朝食習慣を解説します。 2025年10月27日 #朝食 #集中力 #働く女性 #健康リスク #生活習慣改善 #脳出血予防
セルフケア・生活習慣 休日の寝溜めが体に与える影響。社会的時差ぼけを防ぐ方法 平日の睡眠不足を休日に取り戻す「寝溜め」は効果的？2024年の研究が示す寝溜めの実際の影響と、注意すべき社会的時差ぼけについて科学的根拠とともに解説。健康的な睡眠リズムの作り方をご紹介します。 2025年10月26日 #睡眠リズム #社会的時差ぼけ #睡眠不足 #健康リスク #生活習慣 #自律神経
セルフケア・生活習慣 ダイエット向きプロテインの正しい選び方。健康リスクを避けるための摂取量と注意点 プロテインダイエットの健康リスクを正しく理解していますか？過剰摂取による腎臓・肝臓への負担、女性ホルモンへの影響、カロリー過多など、知っておくべき注意点と安全な活用法を詳しく解説します。 2025年10月25日 #プロテイン #ダイエット #健康リスク #タンパク質 #女性ホルモン #摂取量
セルフケア・生活習慣 代謝を上げる燃焼促進のツボ5選。セラピストが教える効果的な押し方と自律神経ケア 30代以降の代謝低下は自律神経の乱れが原因の一つ。セラピストが厳選した5つのツボ（中脘・天枢・足三里・三陰交・湧泉）の正しい押し方と、毎日3分でできる代謝アップのセルフケア方法を詳しく解説します。 2025年10月23日 #ツボ押し #代謝アップ #自律神経 #冷え性改善 #ダイエット #セルフケア
セルフケア・生活習慣 GABAで自律神経を整える。睡眠改善・ストレス緩和への効果的な取り入れ方 GABAの効果を科学的根拠に基づいて解説。睡眠の質向上やストレス緩和に役立つ摂取量、タイミング、おすすめの食品・サプリをご紹介します。自律神経を整えて快適な毎日を。 2025年10月22日 #GABA #自律神経 #睡眠改善 #ストレス対策 #機能性表示食品
セルフケア・生活習慣 デスクワークの肩こり・眼精疲労が引き起こすスマホ不眠。自律神経を整える夜習慣 デスクワークとスマホのダブル疲労で眠れない方へ。肩こり・眼精疲労から自律神経が乱れるメカニズムと、今夜から実践できる5つの夜習慣をセラピストが解説します。 2025年10月20日 #不眠改善 #スマホ依存 #自律神経 #眼精疲労 #デスクワーク #肩こり
