更年期の動悸・血圧不安にサンザシの力！40代から始める自然派ケアの効果と安全な摂り方
更年期の動悸や血圧の不安にお悩みの40〜50代女性へ。サンザシの心血管への効果と、美味しく続けられるサンザシドリンクの魅力をご紹介。自然派ケアで穏やかな毎日を。
中村 麗加
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#更年期タグの記事一覧
更年期の不調にポリフェノールが効く理由とは？40代女性におすすめの食品15選
更年期の不調を自然にサポートするポリフェノールの効果と、40代女性におすすめの食品15選を管理栄養士が詳しく解説。イソフラボンやアントシアニンなど、種類別の働きと効果的な摂取方法も紹介します。
中村 麗加
なたまめ茶で更年期の口臭・鼻づまりをスッキリ解決！40代から始める自然派ケア
更年期の口臭や鼻づまりにお悩みの40代女性必見！なたまめ茶の驚きの効果と飲み方のコツを詳しく解説。営業職の方にも実践しやすい自然派ケア方法をご紹介します。
中村 麗加
更年期の指の痛みはヘバーデン結節かも？女性ホルモンとの関係と改善法
更年期に始まる指の痛みの原因と対策を解説。ヘバーデン結節の症状や女性ホルモンとの関係、不規則勤務でも続けられるセルフケア方法をご紹介します。
中村 麗加
骨粗鬆症予防は更年期前から！40〜50代女性が今すぐ始めるべき骨密度アップ対策
更年期を迎える前から始める骨粗鬆症予防。40〜50代女性が知るべき骨密度低下の原因と、家事をしながらできる運動、食事改善など実践的な対策を専門家が解説します。
中村 麗加
朝起きても疲れが取れないのは無呼吸症候群？更年期女性が知るべき睡眠の真実
更年期の疲労感の原因として見落とされがちな睡眠時無呼吸症候群。閉経後は発症率が4.5倍に増加します。症状の見極め方から検査・治療法まで詳しく解説。
中村 麗加
更年期のむくみが治らない理由は隠れ塩分？コンビニ・外食の塩分量と対策を解説
塩分を控えているのに更年期のむくみが改善しない理由を徹底解説。コンビニ食品や外食に潜む隠れ塩分の実態と、40〜50代女性が実践できる具体的な対策法をご紹介します。
中村 麗加
足のむくみは更年期が原因？見落としがちな要因と対処法
更年期の足のむくみに悩む40代・50代女性へ。ホルモンバランスの変化が原因かもしれません。むくみの仕組みから効果的な対処法まで、専門的な視点で解説します。
中村 麗加
更年期の物忘れはコリンで改善できる？記憶力低下に悩む女性のための栄養対策と生活習慣
更年期の物忘れにお悩みの女性へ。コリンの効果や摂取方法、記憶力低下を防ぐ生活習慣を分かりやすく解説。エストロゲン減少と認知機能の関係も詳しく紹介します。
中村 麗加
寝つきが悪い40代女性必見！528Hzソルフェジオ音楽で叶える『聴くだけ快眠習慣』の始め方
40代女性の睡眠の悩みを解決する528Hzソルフェジオ音楽の科学的効果と実践方法。更年期世代の寝つきの悪さや夜間覚醒を改善する、今夜から始められる簡単な快眠習慣をご紹介します。
中村 麗加
更年期世代の新常識！飲む日焼け止めで叶える「光老化に負けない」美肌ケア
40代・50代の更年期世代に注目される紫外線対策サプリメント。光老化対策の新しい選択肢として、インナーケアの効果や選び方、注意点まで詳しく解説します。
中村 麗加
更年期のイライラ・不眠を5分で和らげる｜40代女性が始めやすいマインドフルネス実践ガイド
更年期特有のイライラや不眠に効果的なマインドフルネス。5分から始められる簡単な実践方法と、8％の人が感じる逆効果についても正直に解説。40代女性のための安全な瞑想入門ガイド。
中村 麗加
スマホ首が更年期症状を悪化させる？40代から始める首ケアで自律神経を整える方法
スマホ首（ストレートネック）と更年期症状の関係性を解説。40代女性のための首ケア方法と自律神経改善法を、セルフチェックから実践方法まで詳しくご紹介します。
中村 麗加
ストレス・不眠・更年期の悩みに｜CBDオイルで始める40代からの新習慣
40代女性のストレス・不眠・更年期症状に新しいアプローチ。CBDオイルの効果と安全な使い方、2025年法改正後の最新情報を詳しく解説。自然由来のケアで心身のバランスを整えたい方へ。
中村 麗加
40代女性の「なんとなく不調」を解消！幸せホルモンで自律神経とホルモンバランスを整える方法
40代女性が感じる「なんとなく不調」の原因は幸せホルモンの減少かも。セロトニン・オキシトシン・ドーパミンで自律神経とホルモンバランスを整える具体的なセルフケア方法をご紹介。
中村 麗加
視界にギザギザした光が見える原因は？40代女性の閃輝暗点と頭痛の対処法
40代女性に多い閃輝暗点の原因から即効性のある対処法、更年期との関係、病院受診のタイミングまで、専門的な視点から詳しく解説します。
中村 麗加
40代女性の疲れが取れない原因は体内炎症？知らないうちに進む『炎症老化』のサインと対策法
最近疲れが取れない、体調がすぐれないと感じる40代女性へ。その原因は体内で静かに進む慢性炎症かもしれません。炎症老化のサインを見逃さず、おすすめの対策法を解説します。
中村 麗加
皮下脂肪と内臓脂肪どっちがやばい？40代女性が知るべき見分け方と効果的な落とし方
皮下脂肪と内臓脂肪の違いを解説。どちらが危険なのか、それぞれの見分け方と落とし方を40代女性向けに詳しく説明。体験談と実践的な方法を紹介します。
中村 麗加
食後の眠気は血糖値スパイクが原因？40代女性が実践すべき予防法と効果的な飲み物
食後の強い眠気に悩む40代女性へ。血糖値スパイクのメカニズムから予防法、更年期女性特有の影響まで詳しく解説。日常で実践できる食事法と効果的な飲み物をご紹介します。
中村 麗加
40代女性の不眠症4つのタイプと改善法｜寝たいのに寝れない原因と睡眠不足が寿命に与える影響
40代女性に多い不眠症の4つのタイプ（入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害）とその改善法を解説。女性ホルモンと睡眠の関係、睡眠不足が寿命に与える影響、眠れない朝の対処法まで実体験を交えて紹介します。
中村 麗加
更年期の物忘れは一時的？エストロゲン低下が引き起こす記憶力の変化と実践的な改善法
更年期に増える物忘れの原因はエストロゲンの急激な変動にあります。東京医科歯科大学の調査では7割の女性が物忘れを自覚。認知症との違いや、運動・食事・サプリメントによる改善法を詳しく解説します。
中村 麗加
リカバリーウェアは本当に効果ある？40代女性の3ヶ月使用レビューで分かった疲労回復の真実
リカバリーウェアの効果について、40代女性2名が3ヶ月間使用した実体験をもとに、メリット・デメリット・注意点を詳しく解説。疲労回復や睡眠改善効果の真実をお伝えします。
中村 麗加
むくみ放置で老けが加速？47歳営業女性が知った原因と美脚を守る対策法
外回りとデスクワークでむくみに悩む47歳営業女性の変化体験談。むくみの真の原因と放置リスク、役立つ対策法を詳しく解説します。
中村 麗加
更年期症状にエクオールが効く？大豆から作られる成分の効果と40代女性が知るべき産生能力チェック法
更年期の不調に悩む40代女性必見。大豆イソフラボンから腸内細菌が作り出すエクオールの効果と、自分がエクオール産生者かどうかを調べる方法を詳しく解説します。
中村 麗加
更年期の老化加速を防ぐ！糖化・酸化を抑える40代女性のためのエイジングケア術
更年期に加速する糖化と酸化のメカニズムをセラピストが解説。エストロゲン減少により進行するAGEsの蓄積と酸化ストレスを防ぐ実践的な方法を、体験談を交えてご紹介します。
中村 麗加
更年期の体調変化に効く有酸素運動の始め方｜無理なく継続できる週3回プログラム
更年期による体調変化に悩む40代後半女性へ。自律神経を整え、心身の不調を改善する有酸素運動プログラムをReporiaのセラピストが解説。無理なく継続できる週3回のメニューで健康的な毎日を。
中村 麗加
【更年期の不調改善】40代女性が実践する自律神経とホルモンバランスの整え方
更年期の"なんとなく不調"を解消したい40代女性へ。自律神経とホルモンバランスを整える効果的な方法を、名古屋の専門サロンが実体験をもとに詳しく解説します。
中村 麗加