GABAで自律神経を整える。睡眠改善・ストレス緩和への効果的な取り入れ方
GABAの効果を科学的根拠に基づいて解説。睡眠の質向上やストレス緩和に役立つ摂取量、タイミング、おすすめの食品・サプリをご紹介します。自律神経を整えて快適な毎日を。
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考えすぎて疲れてしまう方へ。認知行動療法の基本テクニックを使った、忙しい毎日でも実践できる5分間のセルフケア方法をセラピストが詳しく解説します。