#マインドフルネス

更年期のイライラ・不眠を5分で和らげる｜40代女性が始めやすいマインドフルネス実践ガイド

更年期特有のイライラや不眠に効果的なマインドフルネス。5分から始められる簡単な実践方法と、8％の人が感じる逆効果についても正直に解説。40代女性のための安全な瞑想入門ガイド。