Reporia ブログ

働く女性の健康をサポートする自律神経ケア、肩こり改善、セルフケア方法などの情報をお届けします。

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コーヒーは1日何杯まで？カフェインの適量と摂り過ぎで起きる5つのサイン
セルフケア・生活習慣

コーヒーは1日何杯まで？カフェインの適量と摂り過ぎで起きる5つのサイン

コーヒーやエナジードリンクのカフェインは1日何杯まで安全？国際基準と摂り過ぎで起きる動悸・不眠・自律神経の乱れなど5つのサインを解説。デスクワークでの実践的な減量法もご紹介します。

#カフェイン #コーヒー #自律神経 #睡眠の質 #デスクワーク #健康習慣
「なんとなく不調」が続く人へ。生体電流を整える微弱電流エステで変わった30代女性の体験談
サロン施術・体験談

「なんとなく不調」が続く人へ。生体電流を整える微弱電流エステで変わった30代女性の体験談

「なんとなく不調」が続く人へ。病院では異常なしでも辛い症状の原因は生体電流の乱れかも？セラピストが、微弱電流エステで変わった35歳女性の体験談と科学的な仕組みを解説します。

#微弱電流 #生体電流 #不定愁訴 #原因不明の不調 #自律神経 #疲労改善
オートファジーで細胞が若返る仕組み。40代から始める12時間断食の効果と女性に優しい実践法
セルフケア・生活習慣

オートファジーで細胞が若返る仕組み。40代から始める12時間断食の効果と女性に優しい実践法

2024年、オートファジー研究は実用化の段階へ。40代女性でも無理なく続けられる12時間断食で細胞レベルの若返りを。女性ホルモンへの配慮と最新のエビデンスを解説。

#オートファジー #断食 #アンチエイジング #細胞の若返り #更年期対策 #健康長寿
自律神経を整えるファイトケミカルとは？植物の力で心身の不調を改善する7つの栄養素
セルフケア・生活習慣

自律神経を整えるファイトケミカルとは？植物の力で心身の不調を改善する7つの栄養素

ファイトケミカルが自律神経に効く理由と、デスクワーク女性が実践できる具体的な取り入れ方を解説。ポリフェノール、カロテノイドなど7つの栄養素で心身の不調を改善しましょう。

#ファイトケミカル #自律神経を整える #抗酸化 #デスクワーク #植物栄養素 #食事改善
サプリが効かないのは消化力のせい？栄養を無駄にしない体づくりの始め方
セルフケア・生活習慣

サプリが効かないのは消化力のせい？栄養を無駄にしない体づくりの始め方

高いサプリを飲んでいるのに疲れが取れない…その原因は消化力の低下かもしれません。デスクワークで乱れた消化機能を整え、栄養を無駄にしない体づくりの方法を、セラピストが科学的根拠と共に解説します。

#サプリメント #消化力 #栄養吸収 #デスクワーク #腸内環境
朝食を抜くと仕事の集中力が落ちる理由。働く女性が知るべき体への影響と対策
セルフケア・生活習慣

朝食を抜くと仕事の集中力が落ちる理由。働く女性が知るべき体への影響と対策

忙しくて朝食を抜いていませんか？実は仕事の集中力低下や脳出血リスク増加など深刻な影響が。国立がん研究センターの研究データをもとに、働く女性が知るべき健康リスクと5分でできる簡単朝食習慣を解説します。

#朝食 #集中力 #働く女性 #健康リスク #生活習慣改善 #脳出血予防
休日の寝溜めが体に与える影響。社会的時差ぼけを防ぐ方法
セルフケア・生活習慣

休日の寝溜めが体に与える影響。社会的時差ぼけを防ぐ方法

平日の睡眠不足を休日に取り戻す「寝溜め」は効果的？2024年の研究が示す寝溜めの実際の影響と、注意すべき社会的時差ぼけについて科学的根拠とともに解説。健康的な睡眠リズムの作り方をご紹介します。

#睡眠リズム #社会的時差ぼけ #睡眠不足 #健康リスク #生活習慣 #自律神経
ダイエット向きプロテインの正しい選び方。健康リスクを避けるための摂取量と注意点
セルフケア・生活習慣

ダイエット向きプロテインの正しい選び方。健康リスクを避けるための摂取量と注意点

プロテインダイエットの健康リスクを正しく理解していますか？過剰摂取による腎臓・肝臓への負担、女性ホルモンへの影響、カロリー過多など、知っておくべき注意点と安全な活用法を詳しく解説します。

#プロテイン #ダイエット #健康リスク #タンパク質 #女性ホルモン #摂取量
ラジオ波でお腹・太もものむくみがスッキリ。セラピストが見た血流改善の実感例
サロン施術・体験談

ラジオ波でお腹・太もものむくみがスッキリ。セラピストが見た血流改善の実感例

デスクワークで下半身がむくむ方へ。セラピストとして見てきた、微弱電流とラジオ波を組み合わせた施術で下半身がスッキリした実感例をご紹介。血流・リンパの科学的メカニズムと効果的なセルフケアも解説します。

#ラジオ波 #下半身のむくみ #デスクワーク疲労 #リンパケア #血流改善 #お腹の冷え
代謝を上げる燃焼促進のツボ5選。セラピストが教える効果的な押し方と自律神経ケア
セルフケア・生活習慣

代謝を上げる燃焼促進のツボ5選。セラピストが教える効果的な押し方と自律神経ケア

30代以降の代謝低下は自律神経の乱れが原因の一つ。セラピストが厳選した5つのツボ（中脘・天枢・足三里・三陰交・湧泉）の正しい押し方と、毎日3分でできる代謝アップのセルフケア方法を詳しく解説します。

#ツボ押し #代謝アップ #自律神経 #冷え性改善 #ダイエット #セルフケア
ハム・ソーセージ・ベーコンが体に悪いのはなぜ？加工肉の本当のリスクと安全な選び方
健康・美容トレンド

ハム・ソーセージ・ベーコンが体に悪いのはなぜ？加工肉の本当のリスクと安全な選び方

WHOが発がん性ありと分類した加工肉（ハム・ソーセージ・ベーコン）。本当に危険なのは肉そのものではなく、添加物・燻製・高温調理が原因です。亜硝酸塩やPAHなどのリスク要因、安全な選び方、調理法の工夫を詳しく解説します。

#加工肉 #食品添加物 #健康リスク #食生活改善 #WHO発がん性分類