Reporia ブログ

働く女性の健康をサポートする自律神経ケア、肩こり改善、セルフケア方法などの情報をお届けします。

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記事一覧

検査で異常なしでも疲れが続く｜プレ更年期かを迷う前に、重い日を周期で見分ける
女性の健康・更年期

検査で異常なしでも疲れが続く｜プレ更年期かを迷う前に、重い日を周期で見分ける

婦人科で異常なしと言われたのに疲れが抜けない。その不調を、症状の種類ではなく「いつ重いか」で見分ける方法を解説します。1日3行の記録のつけ方と読み方、様子を見ずに受診してよいサイン、記録を持って再受診するときの伝え方まで、名古屋のセラピストがお伝えします。

#プレ更年期 #ホルモンバランス #30代後半 #自律神経 #セルフチェック #女性の健康
更年期の寝汗が夏にひどくなる理由｜「冷やす・温める」の二択を超えて、自律神経の側から整える夏の夜の習慣
女性の健康・更年期

更年期の寝汗が夏にひどくなる理由｜「冷やす・温める」の二択を超えて、自律神経の側から整える夏の夜の習慣

更年期の寝汗やホットフラッシュは夏に悪化しやすく、日中の冷房による冷えのぼせも夜の症状に影響します。悪化する理由をSWAN研究のデータから解説し、7月からでも始められる暑熱順化と「放熱できる体」のつくり方を今夜から試せる形でお伝えします。

#更年期 #寝汗 #自律神経 #暑熱順化 #夏 #ホットフラッシュ
栄・伏見で働く女性の平日5分セルフケア｜土日ぐったりを防ぐ、デスクで完結する自律神経マイクロケア習慣
名古屋・地域情報

栄・伏見で働く女性の平日5分セルフケア｜土日ぐったりを防ぐ、デスクで完結する自律神経マイクロケア習慣

「サロンに通いたいけど時間がない」「土日はぐったり」な栄・伏見勤務の女性へ。新しい時間を作らず、出社・ランチ・トイレに5分ケアを埋め込む習慣デザインを解説。平日に小さく整えて、土日が回復だけで終わらない過ごし方をセラピストがご提案します。

#セルフケア #デスクワーク #自律神経 #オフィス #名古屋
30代の隠れシミは5月から静かに育つ｜日焼け止めだけでは足りない紫外線対策と血流・内側ケアで肝斑予防
健康・美容トレンド

30代の隠れシミは5月から静かに育つ｜日焼け止めだけでは足りない紫外線対策と血流・内側ケアで肝斑予防

30代から気になる隠れシミやくすみは、5月から強まる紫外線と血流の低下が関係します。日焼け止めだけでは足りない理由と、外から防ぐ×内側を整える両輪のケアで考える肝斑予防を、セラピストがやさしく解説します。

#隠れシミ #肝斑予防 #紫外線対策 #真皮の血流 #美肌ケア
ご自愛入浴が効かないのはなぜ？名古屋の水質で見直すバスタイム再設計｜40℃15分を守っても翌朝だるい人へ
セルフケア・生活習慣

ご自愛入浴が効かないのはなぜ？名古屋の水質で見直すバスタイム再設計｜40℃15分を守っても翌朝だるい人へ

ご自愛入浴で40℃・15分を守っているのに翌朝のだるさが取れない方へ。原因は温度ではなく水質・残留塩素・タイミング・浴室環境かもしれません。硬度19mg/Lの軟水という名古屋の水道水の特徴をふまえ、セラピストが住環境に合わせたバスタイムの再設計を解説します。

#入浴 #水質 #名古屋 #セルフケア #睡眠改善
梅雨入り2週間前から整える自律神経｜気圧予報の読み方とだるさ予防7日プログラム
自律神経・基礎知識

梅雨入り2週間前から整える自律神経｜気圧予報の読み方とだるさ予防7日プログラム

梅雨入り2週間前から始める自律神経ケア。気象庁の2週間気温予報で大局を、気圧予報アプリで直近の気圧低下日を読み分け、Day1〜Day7の積み上げ式で6月の頭痛・だるさを先回り予防。名古屋のセラピストが段取りを解説します。

#梅雨 #自律神経 #気象病 #気圧 #セルフケア #予防
メノテックでは整わない更年期｜手技ケアが今こそ必要な3つの理由
女性の健康・更年期

メノテックでは整わない更年期｜手技ケアが今こそ必要な3つの理由

更年期アプリやウェアラブルで体調を記録しても、不調そのものは消えないとお感じではありませんか。メノテック市場の最新動向を踏まえ、なぜ数値だけでは整わないのか、手技ケアが今こそ必要な3つの理由をセラピストが解説します。

#メノテック #更年期 #自律神経 #手技ケア #ウェアラブル
健康法ジプシーを卒業した50代女性｜腰痛・首こりが楽になった定番3つの習慣
セルフケア・生活習慣

健康法ジプシーを卒業した50代女性｜腰痛・首こりが楽になった定番3つの習慣

「また続かなかった…」と健康法を渡り歩いていませんか。50代の腰痛・首こりは、新しい方法より「3つに絞って続ける」ことで、体の変化を感じやすくなる方もいます。健康法ジプシーを卒業したAさんの3ヶ月と、セラピストが見てきた共通パターンをお伝えします。

#健康法ジプシー #50代の体ケア #腰痛 #首こり #セルフケア習慣 #続けるコツ
低血圧だったのに更年期で急に血圧高め？自律神経とエストロゲンの意外な関係
女性の健康・更年期

低血圧だったのに更年期で急に血圧高め？自律神経とエストロゲンの意外な関係

もとは低血圧だったのに健康診断で血圧高めと言われ動揺していませんか。更年期はエストロゲン低下で血管・自律神経・腎臓が同時に変化し、血圧が上がりやすくなります。3つのメカニズムと家庭血圧の目安をセラピストが解説。

#更年期 #高血圧 #自律神経 #エストロゲン #家庭血圧 #セルフケア
座りっぱなしで認知症リスク63%増。デスクワーク女性が今日から始める30分ルールと8000歩習慣
こり・体の不調

座りっぱなしで認知症リスク63%増。デスクワーク女性が今日から始める30分ルールと8000歩習慣

1日12時間座ると認知症リスクが63%上がるという研究が話題に。日本は世界でも特に座位時間が長い国です。デスクワーク女性が今日から始められる『30分ルール』『8000歩・週1〜2日』を、無理なく続けるコツとセラピスト視点でやさしく解説します。

#デスクワーク #認知症予防 #座りすぎ #セルフケア #自律神経 #健康習慣
5月なのに夏日で不調？寒暖差疲労で乱れる自律神経を整える、名古屋のセラピストが提案する7習慣
自律神経・基礎知識

5月なのに夏日で不調？寒暖差疲労で乱れる自律神経を整える、名古屋のセラピストが提案する7習慣

5月なのにだるい・眠れない・頭が重い。その正体は寒暖差疲労かもしれません。夏日と冷房で乱れる自律神経のメカニズムと、名古屋のセラピストが提案する今日から始められる7つの習慣を解説します。

#寒暖差疲労 #自律神経 #5月病 #デスクワーク #暑熱順化 #セルフケア
サウナ×水風呂のリスクとは｜更年期女性の血圧・心臓に潜む落とし穴と安全な楽しみ方
セルフケア・生活習慣

サウナ×水風呂のリスクとは｜更年期女性の血圧・心臓に潜む落とし穴と安全な楽しみ方

更年期女性のサウナ・水風呂は本当に安全？動悸やめまいの原因と、血圧・心臓に潜むリスクを医学データで解説。続ける人向けの℃・分の安全基準とセラピストおすすめの代替温活もご紹介します。

#サウナ #更年期 #水風呂 #温冷交代浴 #ヒートショック #自律神経
5月の旬食材で連休明けの疲労回復と自律神経ケア｜春から夏への移行期に効く食養生のコツをセラピストが解説
健康・美容トレンド

5月の旬食材で連休明けの疲労回復と自律神経ケア｜春から夏への移行期に効く食養生のコツをセラピストが解説

連休明けの「なんとなく疲れ」は5月特有の自律神経の揺らぎが原因。アスパラガス・初鰹・新玉ねぎなど5月の旬食材を栄養学と東洋医学の両面から解説し、迷わず選べる1週間の食卓提案までセラピストがお伝えします。春から夏への移行期に効く食養生で、夏本番に向けて体の土台を整えましょう。

#食養生 #旬食材 #自律神経 #疲労回復 #東洋医学
動くマインドフルネスとは？脳疲労リセットに効く歩く瞑想5分のやり方
セルフケア・生活習慣

動くマインドフルネスとは？脳疲労リセットに効く歩く瞑想5分のやり方

「座って瞑想は3分で挫折」というPCワーカーへ。動くマインドフルネスなら歩きながら脳疲労をリセットできます。DMNの仕組みから5分でできる歩く瞑想のやり方、オフィス・通勤での実践法、続けるコツまでセラピストが解説します。

#動くマインドフルネス #歩く瞑想 #脳疲労 #デスクワーク #セルフケア #マインドフルネス
GW明けに体が起き上がらない女性へ｜自律神経を立て直す7日間リセット復帰プラン
自律神経・基礎知識

GW明けに体が起き上がらない女性へ｜自律神経を立て直す7日間リセット復帰プラン

GW明けの朝起きられない・胸のザワザワは五月病で片付けないで。厚労省資料に基づき、体内時計のズレと適応負荷を解説し、日曜夜から始める7日間のフェーズ別リセットプランをセラピストが提案します。

#GW明け #五月病 #自律神経 #朝起きられない #適応障害 #働く女性
春土用から始める暑熱順化｜毎年夏バテする30〜50代女性の14日間入浴順化プログラム
セルフケア・生活習慣

春土用から始める暑熱順化｜毎年夏バテする30〜50代女性の14日間入浴順化プログラム

2025年の熱中症搬送は過去最多10万510人。今年こそ夏バテ知らずの体へ。春土用から始める暑熱順化、汗の質3項目セルフチェック、14日間入浴順化プログラム、脾胃ケア食養生をセラピストが解説。エアコン冷えで衰えた汗腺を4月後半から立て直す具体策をお届けします。

#暑熱順化 #春土用 #夏バテ予防 #自律神経 #入浴法 #季節の養生