#歩く瞑想

動くマインドフルネスとは？脳疲労リセットに効く歩く瞑想5分のやり方

「座って瞑想は3分で挫折」というPCワーカーへ。動くマインドフルネスなら歩きながら脳疲労をリセットできます。DMNの仕組みから5分でできる歩く瞑想のやり方、オフィス・通勤での実践法、続けるコツまでセラピストが解説します。