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更年期の中途覚醒は体温リズムの乱れが原因｜血流改善で深い眠りを取り戻す方法

更年期に夜中に目が覚める原因は体温調節機能の乱れにあります。エストロゲン低下と深部体温の関係、入浴・ストレッチ・運動で血流を改善し睡眠の質を高める具体的な方法を解説します。