#睡眠リズム

休日の寝溜めが体に与える影響。社会的時差ぼけを防ぐ方法

平日の睡眠不足を休日に取り戻す「寝溜め」は効果的？2024年の研究が示す寝溜めの実際の影響と、注意すべき社会的時差ぼけについて科学的根拠とともに解説。健康的な睡眠リズムの作り方をご紹介します。