【名古屋駅周辺】ダイエット中でも罪悪感なし！美容フードが買える厳選店舗3選
ダイエット中だからといって、間食を完全に我慢する必要はありません。厚生労働省の「食事バランスガイド」でも、1日200kcal程度の間食は推奨されており、むしろ適切な間食は血糖値の急激な変動を防ぎ、ダイエットの継続をサポートしてくれます。
大切なのは「何を選ぶか」。体に優しい素材で作られた美容フードを選ぶことで、ダイエットをサポートしながら心も満たすことができるんです。
名古屋駅周辺には、忙しい働く女性でも気軽に立ち寄れる、質の高いヘルシーフードを扱う店舗が点在しています。今回は、セラピストの視点から厳選した3店舗と、科学的根拠に基づく間食の選び方をご紹介します。
1. DEAN & DELUCA 名古屋（ミッドランドスクエア B1）
営業時間: 10:00 ～ 21:00（年中無休）
住所: 名古屋市中村区名駅 4-7-1 ミッドランドスクエア B1
Instagram: https://www.instagram.com/deandeluca_jp
おすすめポイント
DEAN & DELUCA は、世界各国から厳選された高品質な食材を扱うグルメストアです。ダイエット中の方にもおすすめできる商品として：
- 野菜を使った各種サラダ: かぼちゃとリコッタチーズのサラダは、リコッタチーズでさっぱりとした味わい
- マルチグレインサラダ: ローストかぼちゃと雑穀を組み合わせた栄養バランスの良い一品。食物繊維やミネラルも豊富
- 厳選されたオーガニック食品: 有機栽培の調味料やグラノーラなど、健康志向の商品が充実
- 素材重視のパン類: シンプルな塩パンなど、素材の味を活かした商品
近年はロカボ（低糖質）市場が過去10年間で売上1.8倍に拡大しており、DEAN & DELUCAでも低糖質・オーガニック商品のラインナップが充実してきています。
実際の利用者の声
「かぼちゃサラダはリコッタチーズが入っているから、さっぱりしています。かぼちゃの甘さが控えめのさっぱりした味がよくて、美味しかったです。ローストかぼちゃ＆マルチグレインサラダも栄養バランスが良くておすすめです」（利用者レビューより引用）
アクセス
名古屋駅直結のミッドランドスクエア地下1階にあるため、雨の日でも濡れずに立ち寄れるのが魅力です。21時まで営業しているので、仕事帰りのお買い物にも便利です。
オーガニック食品に興味のある方は、名古屋で見つけた身体に優しいオーガニックカフェ5選もあわせてチェックしてみてください。
2. 成城石井 名古屋駅広小路口店
営業時間: 7:30 ～ 22:00（年中無休）
住所: 名古屋市中村区名駅 1-1-4
Instagram: https://www.instagram.com/seijoishii1927/
おすすめポイント
成城石井は、健康志向の高い商品を多数取り扱う高級スーパーマーケットとして知られています。ダイエット中に注目したい商品カテゴリー：
- 低糖質スナック: ロカボナッツや糖質オフのお菓子など、糖質を抑えた商品が豊富
- プロテインバー・プロテインスナック: 近年需要が急拡大している高たんぱく商品も充実。女性の約4割が選ぶプラントベース（植物性）プロテイン商品も取り扱い
- オーガニック商品: 有機栽培の食材や加工品
- 高品質な生鮮食品: 新鮮な果物や野菜
※実際の商品ラインナップは店舗により異なる場合があります
ダイエット中に嬉しいポイント
- 栄養成分表示が充実: カロリーや糖質量が一目でわかる
- 小分けパック: 食べ過ぎ防止に配慮されたサイズ
- 豊富な選択肢: 飽きずに続けられる商品バリエーション
ダイエット中のたんぱく質摂取については、タンパク質のダイエット効果と効率的な摂取法で詳しく解説しています。
アクセス
名古屋駅広小路口から徒歩1分の好立地。朝7時半から営業しているので、通勤前の朝活タイムにも利用できます。
3. （株）なかむら 名古屋三越栄店（hanafru）
営業時間: 10:00 ～ 20:00（三越の営業時間に準ずる）
住所: 名古屋市中区栄 3-5-1 名古屋三越 B1F
Instagram: https://www.instagram.com/hanafru_official
おすすめポイント
果物専門店が手がける「hanafru」では、世界各地から厳選された旬のフルーツを使った贅沢なスイーツが楽しめます：
- フルーツタルト: 果物屋さんならではの新鮮なフルーツをふんだんに使用
- フルーツケーキ: りんごなどの果物を生地に取り入れた商品も
- 季節の旬のフルーツスイーツ: その時期最も美味しい果物を使用
ダイエット中の方には、フルーツ本来の自然な甘さと栄養価の高さが魅力です。果物にはビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富に含まれており、美容面でもメリットがあります。
実際の利用者の声
「果物屋さんが世界各地から厳選された旬のフルーツを贅沢に使ったフルーツタルトが絶品です。フルーツの本来の美味しさが凝縮され、自然な甘さでダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。美味しく美しいフルーツのスイーツで心も満たされます」（利用者レビューより引用）
ダイエット中の活用法
- 午後のおやつ: フルーツの自然な糖分でエネルギーチャージ
- ご褒美スイーツ: 頑張った自分への適度なご褒美に
- ビタミン補給: 人工添加物を避けた自然派スイーツで栄養補給
アクセス
栄地区の名古屋三越B1Fにあるため、ショッピングついでに立ち寄りやすい立地です。
セラピスト視点で教える美容フード選びのポイント
当サロンにいらっしゃるお客様からも「ダイエット中の間食、何を選べばいいですか？」というご相談をよくいただきます。セラピストとして、以下の3つのポイントをお伝えしています。
1. 原材料をチェック
- 砂糖や人工甘味料の使用量を確認
- 添加物の有無（シンプルな原材料のものを選ぶ）
- オーガニック認証の有無
2. 栄養成分を確認
- 1個あたりのカロリー（間食全体で200kcal以内が目安）
- 糖質量（ロカボの目安は1食あたり糖質20〜40g）
- タンパク質や食物繊維の含有量
3. 適量を意識
- 小分けパックを選ぶ
- 食べる分だけ取り分ける
- 満足感を大切にゆっくり味わう
手軽に栄養補給できる食品については、コンビニで買える自律神経ケア食品12選でもご紹介しています。
ダイエット中の間食ベストタイミング｜BMAL1の科学
間食のタイミングには科学的な根拠があります。体内時計を制御するタンパク質「BMAL1（ビーマルワン）」の働きがカギを握っています。
BMAL1とは？
BMAL1は体脂肪の蓄積に関わるタンパク質で、12時間周期で増減します。14〜15時に最も少なく、深夜2時に最大になります。つまり、夜間に食べると日中の約20倍脂肪を蓄えやすくなるのです。
最適な間食の時間帯
- 14〜15時がベスト: BMAL1が最も少なく、膵臓の働きもピークを迎えるため糖質の処理効率が高い。「3時のおやつ」には科学的根拠があります
- 食後2時間後: 消化吸収が一段落し、血糖値が安定したタイミング
- 夕食の3時間前: 夕食への影響を最小限に抑えられる
避けたい時間帯
- 夜10時以降: BMAL1が急増し、日中の約20倍脂肪を蓄えやすい
- 食事直前: 食事の量を減らすかと思いきや、血糖値の乱高下を招きやすい
- ストレスを感じている時: 衝動的な食べ方になりがちなので、まずは深呼吸やストレッチを
まとめ
名古屋駅周辺には、ダイエット中でも安心して楽しめる美容フードを扱う店舗が充実しています。大切なのは、完全に我慢するのではなく、質の良いものを適量、適切なタイミングで楽しむこと。
今回ご紹介した3店舗は、それぞれ異なる特徴を持っています：
- DEAN & DELUCA: オーガニック・グラノーラ系を探すなら
- 成城石井: 低糖質・プロテイン系の品揃えが豊富
- hanafru（なかむら）: フルーツ本来の甘さでご褒美おやつに
ダイエットを無理なく続けるために、ぜひ上手に活用してみてください。そして、食事だけでなく体のメンテナンスもダイエット成功の大切な要素です。体の巡りを整え、代謝をサポートするケアと組み合わせることで、より効果的なダイエットが期待できます。
よくある質問
Q: ダイエット中の間食は1日どのくらいまでが適切ですか？
A: 厚生労働省の「食事バランスガイド」では、1日200kcal以内が推奨されています。個人の体型や活動量、ダイエットの目標によって異なりますが、目安として総カロリーの10%程度に抑えるとよいでしょう。
Q: 果物は糖分が多いと聞きますが、ダイエット中でも大丈夫ですか？
A: 果物に含まれる果糖は、ビタミンC、カリウム、食物繊維も一緒に摂取できるメリットがあります。適量であれば問題ありませんが、1日の摂取量は握りこぶし1つ分程度を目安にしてください。特に14〜15時の間食として取り入れると、BMAL1の影響を最小限に抑えられます。
Q: どの店舗が最もダイエットに適した商品を扱っていますか？
A: ダイエットの方針によっておすすめが変わります。糖質制限中なら成城石井（低糖質・プロテイン商品が豊富）、食の質にこだわるならDEAN & DELUCA（オーガニック食品が充実）、自然な甘さのご褒美が欲しいならhanafruがおすすめです。
Q: 「3時のおやつ」が太りにくいというのは本当ですか？
A: 科学的に裏付けられています。体脂肪の蓄積に関わるタンパク質「BMAL1」は14〜15時に最も少なくなるため、この時間帯の間食は脂肪として蓄積されにくいとされています。逆に深夜は日中の約20倍のBMAL1が分泌されるため、夜遅い間食は避けましょう。
Q: プロテインバーはダイエット中のおやつとして適していますか？
A: プロテインバーは1本あたりタンパク質15〜20g程度を摂取でき、腹持ちも良いためダイエット中の間食として有効です。ただし、カロリーや糖質量は商品によって大きく異なるため、栄養成分表示を確認して選びましょう。成城石井では植物性プロテインを使用した商品も取り扱っています。
Q: オーガニック食品は普通の食品よりダイエットに効果的ですか？
A: オーガニック食品だからといって直接的なダイエット効果があるわけではありません。ただし、余計な添加物や人工甘味料が少ない傾向があり、体への負担が少ないという点では健康的な食生活をサポートしてくれます。大切なのはカロリーと栄養バランスを意識することです。
Q: ダイエット中に名古屋駅周辺で手軽にヘルシーランチも楽しめますか？
A: はい、名古屋駅周辺にはヘルシーなランチが楽しめるお店も増えています。サラダボウル専門店のWithGreen（名駅地下街サンロード・ユニモール）では、高たんぱく・低糖質のカスタムサラダボウルが人気です。今回ご紹介した美容フード店と組み合わせて、食事全体のバランスを整えてみてください。